あなたはエネルギーが遅く、低いですか？ あなたはあなたがあなたの減量の目標に向かって働いて働いていて、決して劇的な改善をすることはないように感じますか？カレンの電子ブック：女性のボディービルの秘密が明らかに
あなたは遅い代謝に苦しんでいる可能性があります。 あなたは遅い代謝を持っているかもしれませんが、それはあなたの減量の努力を破壊する必要はありません。 代謝を劇的に改善し、サプリメントを摂取せずにエネルギーレベルを改善できます。
あなたの代謝は、単に体内の食物の使用可能なエネルギーへの変換を指します。 それは生物学的プロセスであり、それによってエネルギーが食物から抽出され、正味の結果は、身体がそれらのカロリーを燃焼する速さまたはゆっくりと燃えることです。
自然に代謝を改善するために実行できるいくつかのステップは次のとおりです。
1.代謝を改善するために水を飲む – 水は飲むのに最適であり、最低8〜10個、毎日グラスを飲んでいる必要があります。もちろん、もっと多くの方が良いです。 代謝を増やし、ナトリウム、毒素、脂肪を洗い流すのに役立ちます。 食事の前に水を飲むとお腹がいっぱいになるので、満腹感を感じ、食べ過ぎをやめます。 余分なコラ、コーヒー、茶、砂糖ジュースを避けてください。 カフェインはあなたを脱水し、砂糖は長期にわたって良いよりも多くのダメージを与えます。
2.代謝を改善するために3時間ごとに食べる 鹿島アントラーズジャージー – スナックを含む3時間ごとに小さなバランスの取れた食事を食べます。 食事とスナックはバランスが取れている必要があります。これは、完全なタンパク質、炭水化物、および天然脂肪で構成されている必要があることを示しています。 一貫して食べることができないと、代謝や脂肪の貯蔵が遅くなる可能性があります。 また、食事をスキップすると代謝が遅くなります。 脂肪の減少に火をつけるには、1日を通してバランスの取れた方法で理想的な食品を消費する必要があります。
3.代謝を改善するために朝食をスキップしないでください。朝食は、代謝をハイギアで走らせるため、その日の最も重要な食事です。 空のタンクで動作するように車を運転することはできません。また、適切な栄養なしに一日を始めるべきではありません。 最初の食事は、3時間ごとに食べる限り、その日の代謝を設定し、それを続けます。 早めに起きて遅い朝食を食べると、数時間の燃焼カロリーを逃します。
4.代謝を改善するために脂肪を心配しないでください。脂肪は評判が悪いと成長しています。 多くの人が脂肪があなたを太らせると思っています。 これは偽です。 脂肪の種類と食べる脂肪の量は、体脂肪の組成に影響を与えます。 脂肪は体に必要です。 非常に低脂肪の食事に従う人は、体の脂肪を取り除くのに苦労しています。 オリーブオイル、アボカド、さまざまなナッツ、亜麻、天然のピーナッツバターなどの天然の健康的な脂肪を選択して、必要な脂肪を受け取ります。
5.代謝を改善するためにトランス脂肪を省略します。トランス脂肪は、体重増加、低エネルギー、抑うつ、癌、心臓病の原因である脂肪が悪いことです。 「健康的な」ファーストフード、冷凍ディナー、その他の加工された選択肢を食べることで、あなたが望む体を手に入れることはありません。 人工であれば、それは最良の選択ではなく、脂肪減少の努力を止めるでしょう。 食べ物を食べる母なる自然は、あなたの脂肪減少の目標を達成するために供給しています。
6.代謝を改善するために毎日アクティブになります – 少なくとも週6日、アクティブを維持してください。 可能であれば階段を張るか、さらに駐車して、心臓と肺を最適に動作させるために少し余分な動きを得るために駐車してください。 毎日より多くの動きが得られるほど、全体的に気分が良くなります。
7.代謝を改善するために心血管運動を行います。心臓と肺の健康には心臓の運動が必要です。 USサッスオーロ・カルチョジャージー また、カロリーを燃やします。 空腹時に午前中に有酸素運動をすることで、脂肪貯蔵庫を利用して、有酸素運動が終了してから約1時間の間、身体の燃焼カロリーを高速度で燃焼させることができます。 あなたが毎日適切に食べることができない場合、空腹時の最初の朝の心臓はあなたに対して働くことができます。 非常に低いカロリーダイエットで朝の有酸素運動を行うと、筋肉を燃やすことができます。 有酸素運動を取り入れるもう一つの良い時期は、最後の食事の後の夕方です。 これにより、カロリーを燃やすことができるため、それらの上で寝ていません。 朝と夕方のセッションを実行し、どちらかを選択するか、2つの間でサイクルを選択する必要はありません。
8.代謝を改善するためにそれをHIITする – 高強度インターバルトレーニング（HIIT）を心血管プログラムに時々ブレンドして、体と代謝を良いショックにします。 ボディは適応のためにプログラムされているため、同じ有酸素運動形式を毎日行うことは非常に速く古くなる可能性があります。 週に1〜2日かけて、HIITを実行して体に衝撃を与えます。
HIITは通常、低強度で交互になり、中程度から高強度の有酸素運動トレーニングです。 たとえば、20分間のHIITセッションはこれに似ています。
– 1分1分と2 – 名古屋グランパスエイトジャージー 低強度（ウォーキング） – 微小3および4 – 高強度（軽いジョギングまたはランニング） – 微小5および6 – 低強度 – 分7および8 – 高強度など…
9.代謝を改善するためのウェイトトレイン – レジスタンストレーニングは、代謝的に活性な組織である筋肉を構築します。 あなたが獲得するより多くの筋肉があれば、あなたの代謝が速くなります。 あなたの体にもっと多くのleanせた筋肉組織を追加すると、理想的な場所に曲線が配置され、1日に多くのカロリーを食べることができます。
10.あなたの代謝を改善するためにあなたの体に耳を傾けます – ワークアウトで自分自身を殺すことは、まったくうまくいかないのと同じくらい危険です。 あなたの体に耳を傾け、適切な休息を取ります。 あなたが病気であるか、それでも前のトレーニングで痛い場合、または単に疲れすぎている場合でも訓練しないでください。 そのような状態でのトレーニングは、それが解決するよりもはるかに多くの問題を引き起こす可能性があります。
上記のいずれかが4〜6週間で結果を検証できない場合、食物アレルギー、甲状腺の低迷、ホルモンの不均衡、毒素、寄生虫など、根本的な問題がある可能性があります。 お住まいの地域で、そこからの原因と仕事を見つけてください。 ほとんどの場合、適切な食事、解毒、およびハーブはあらゆる病気を正すことができます。
今、永遠に脂肪を失う方法を事実を得る時が来ました！
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女性のボディービルの秘密が明らかになりました
____________________________________________________________________________________________________________________ 1988年を考慮して、フィットネス業界であり、パフォーマンス栄養の認定された個人的フィットネスインストラクターであり専門家です。 彼女は全国的に資格のある自然な女性のボディービルダーであり、2つのオーバーオールを含む南部州で多くのタイトルを保持しています。 カレンはフィットネスに関する6つの電子書籍を書いています。 彼女はまた、いくつかのフィットネスWebサイトの記事を執筆し、減量と女性のボディービルに関連する2つの月次ニュースレターを配布しています。 カレンは、何百人ものクライアントが自分の体を変えるという目標を達成するのを助けました。 彼女の成功とサクセスストーリーはそれを物語っています。 www.theelitephysique.com
