Month: March 2023

ボディービルダー、パワーリフター、その他のスタミナアスリートは、毎日キャベツ関連野菜の一部を食べると、より多くの筋肉量を発達させることができます。 カリフラワー、ブロッコリー、芽などのブラシカスはすべて、化合物スルフォラファンで構成されています。 ボン大学の分子科学者は、これが衛星細胞の筋肉量成長阻害剤ミオスタチンを非アクティブ化することを発見しました。その結果、同様に同化効果がある可能性があります。 彼らの研究の結果は、エピジェネティクスに掲載されています。 スルフォラファンと筋肉 SulforaphaneがStamina Athletesにとって利率であることは新しいことではありません。 著名な科学的WebサイトErgo-Log – 中程度のAhem – は、イタリアの研究者がスルフォラファンが筋肉質量細胞に確立できる1つのタイプの幹細胞の生存可能性を改善したことを発見した後、これについて1年前に既に前に遡ります。 イタリアの発見は予想外でした。 栄養士はしばらくの間スルフォラファンに目を向けていましたが、異なる健康とウェルネスの効果に集中していました。解毒を改善する能力と抗発癌効果の可能性に集中していました。 勉強 さて、ボンの研究者は、豚の筋肉から採取された衛星細胞について実験を行いました。 豚の細胞は、ヒト細胞に非常に似ています。 衛星細胞は、筋肉量組織で発見され、理想的な刺激を提供すると成体筋肉量細胞に確立されます。 結果 研究者は、豚の衛星細胞を試験管内のスルフォラファン[SFN]に服従させ、5、10および15のミクロモールの濃度を利用し、最低用量[SFN 5]が細胞の活力を高め、最小化されることを観察しました。 カスパーゼ-3および-9などの自殺タンパク質の合成。 がん細胞では、スルフォラファンはまったく逆の効果があるため、これは興味深いものです。スルフォラファンは、癌細胞の活力を本当に低下させ、自殺メカニズムを活性化します。 上記のように、スルフォラファンは衛星細胞でのミオスタチン[MSTN]の産生を大幅に最小化しました。 研究者は、なぜそうだったのかわからない。…

での3つの健康的な選択肢は、ドライブスルーの窓、脂っこいハンバーガー、フライドポテト、巨大な砂糖のような飲み物を備えたファーストフードレストランを防ぐことを理解しています。 しかし、調理済みのパテと座り込みメニューの間のラインを曖昧にするスポットについてはどうでしょうか。 高速カジュアルなレストランでは、オーダーのコーヒー、ペストリー、サンドイッチ、サラダ、外出先で多忙な人々に穀物ボウルを提供しています。 クレイジーな週を駆け抜けているとき、そしてあなたが望むすべてが迅速で健康的なものだけでなく、新鮮な選択のように思えます。 しかし、カウンターにステップアップする前に、自問してみてください。これらのオプションは本当に健康ですか？ 残念ながら、新しい研究では、速いカジュアルな食事は、迅速な食品よりもカロリーで高く、典型的な640のアントレあたりのカロリーが多いことが明らかになりました。 それは小さな違いではありません。640カロリーはそれ自体が食事全体です！ 物語の教訓：クイックフードやクイックカジュアル、レストラン料理はめったに健康ではありません。 どこで追いかけても、卑劣な材料と過剰なカロリーに目を光らせなければなりません。 ただし、場合によっては、実行中に食事をしなければなりません。 ここには、速いカジュアルなレストランでできる3つのスマートな選択肢があります。 カボチャのスパイスラテとペストリーの代わりに、オートミールと新鮮な果物を購入します。 コーヒーチェーンは、それらの見事な季節の飲み物についてです。ユニコーンのショットと輝きでそれが好きですか？ しかし、今週の味が何であれ、それはシロップになり、ペストリーを拾う場合は、砂糖ラッシュの準備をします（脂肪は言うまでもありません）。 あなたの一日を始めるためのはるかに良い方法は、タンパク質、全粒穀物、そして新鮮な果物です。 プレーンで非脂肪のラテとバナナ、またははるかに良いオートミールと新鮮な果物の側面を購入します。 スープやサラダを注文している場合は、クリーミーな材料と卑劣な材料を防ぎます。 スープとサラッドのスポットはとても新鮮に聞こえます！ しかし、すべてのスープ、チーズ、ベーコンがすべてのサラダに振りかけられ、すべてのサンドに詰め込まれたマヨネーズのクリームがかき混ぜられると、本当の物語を理解しています。 あなたの注文に何が起こっているのかを尋ねるだけでなく、きれいな野菜と無駄のないタンパク質に焦点を合わせてください。 ミネストローンスープまたはグリル鶏肉を備えた環境に優しいサラダは、通常、安全な選択肢です。 はいだけでなく、パンでそれを手に入れることができます！ 全粒であることを確認してください。 肉の非常にブリトーの代わりに、ビーニーサラダボウルを選びます。 肉に抗生物質がないかどうかは関係ありません！…

最近、砂糖を加えたすべての不利な話題があります。 それでは、彼女のダイエット計画計画を不注意に破壊することなく、どのように彼女の日を祝うのでしょうか？ ここには、物事を素晴らしく保つための6つの基本的な方法があり、今年は母の日をもっと特別にすることができます。 1.舗装を叩きます – スニーカーをレースにし、お住まいの地域で楽しい走り/散歩のために二人を登録します。 （EventBriteを検索してお近くを見つけたり、MapMyFitnessで独自の道を計画したりします。）ママとの汗をかくセッションは、他の世帯についてギャブし、Fitbitステップを最大にするのに最適な時期です。 さらに、フィニッシュラインの画像は絶対にフレームに値します。 発見できませんか？ 一緒にジョギングを選ぶ計画を立ててください！ または、コミュニティで最も熟練したフィットネスインストラクターが率いる無料の地域ワークアウトを誓います。 2.農家の花の市場を訪れます。確かに、ママは食料品店から既製の花束を手に入れて喜んでいるでしょう。 しかし、彼女を農家の市場に連れて行って、彼女に自分の花を選ばせてみませんか？ あなたがそこにいる間だけでなく、シーズン中の創造物を調べてください。 あなたは新鮮な食料品と、ママとの一人の時間を手に入れます – スコア！ 3.彼女の踊りをしてください – 私たちはあなたのお母さんが動きを持っていることを賭ける準備ができています – そして彼女はあなたのいとこの結婚式以外のどこかにそれらを見せたいと思うでしょう。 カントリーラインダンス、スクエアダンス（ノックしないでください – それはたくさんの楽しみです！）、あなたの好みのZumbaクラス…あなたとママがあなたの溝を動かすためにたくさんの場所があります。…

を試してみてください。ベンと私は、フロントページ（4月30日付け）にビッグサーマラソンを添えたヘラルドのコピーを受け取りました。私たちはそれがビッグ・スル・メアリーのぞき見からだと思っています。奇妙ですが、かっこいいですか？ 私は午前5時に目が覚め、立ち上がって一日を始めることにしました。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 05:34 食べ物と。 今朝、私は初めてピラティスを試しました！先月、私のジムは従業員向けに非常に販売されており、ピラティスの4つのセッションを購入しました。私は私の良い友達の一人にサリーナに私を訓練するように頼みました このセッションの前にピラティスについて本当に何も知らなかったと言って始めましょう。私たちのジムには、改革者とキャデラックがあるジムの2階の角にある個室があります。いくつか見たことがありますが、自分で試したことはありません。 これは改革者です： これはキャデラックです： これは不適切です： （サリーナは、2週間で結果を得るべきだと言いました。） これが私たちの最初のセッションであったので、私のトレーナーは私の能力、長所、弱点を感じました。彼女は私にプルアップをさせようとしました – 私は彼女に言った、「私は体重を持ち上げることはできません！？！？!!*＃nb」。 彼女は、「私たちは彼らが強みになるまで私たちの弱点に取り組むでしょう」と言いました。…