での3つの健康的な選択肢は、ドライブスルーの窓、脂っこいハンバーガー、フライドポテト、巨大な砂糖のような飲み物を備えたファーストフードレストランを防ぐことを理解しています。 しかし、調理済みのパテと座り込みメニューの間のラインを曖昧にするスポットについてはどうでしょうか。 高速カジュアルなレストランでは、オーダーのコーヒー、ペストリー、サンドイッチ、サラダ、外出先で多忙な人々に穀物ボウルを提供しています。 クレイジーな週を駆け抜けているとき、そしてあなたが望むすべてが迅速で健康的なものだけでなく、新鮮な選択のように思えます。 しかし、カウンターにステップアップする前に、自問してみてください。これらのオプションは本当に健康ですか？ 残念ながら、新しい研究では、速いカジュアルな食事は、迅速な食品よりもカロリーで高く、典型的な640のアントレあたりのカロリーが多いことが明らかになりました。 それは小さな違いではありません。640カロリーはそれ自体が食事全体です！
物語の教訓：クイックフードやクイックカジュアル、レストラン料理はめったに健康ではありません。 どこで追いかけても、卑劣な材料と過剰なカロリーに目を光らせなければなりません。 ただし、場合によっては、実行中に食事をしなければなりません。 ここには、速いカジュアルなレストランでできる3つのスマートな選択肢があります。
カボチャのスパイスラテとペストリーの代わりに、オートミールと新鮮な果物を購入します。 コーヒーチェーンは、それらの見事な季節の飲み物についてです。ユニコーンのショットと輝きでそれが好きですか？ しかし、今週の味が何であれ、それはシロップになり、ペストリーを拾う場合は、砂糖ラッシュの準備をします（脂肪は言うまでもありません）。 あなたの一日を始めるためのはるかに良い方法は、タンパク質、全粒穀物、そして新鮮な果物です。 プレーンで非脂肪のラテとバナナ、またははるかに良いオートミールと新鮮な果物の側面を購入します。
スープやサラダを注文している場合は、クリーミーな材料と卑劣な材料を防ぎます。 スープとサラッドのスポットはとても新鮮に聞こえます！ しかし、すべてのスープ、チーズ、ベーコンがすべてのサラダに振りかけられ、すべてのサンドに詰め込まれたマヨネーズのクリームがかき混ぜられると、本当の物語を理解しています。 あなたの注文に何が起こっているのかを尋ねるだけでなく、きれいな野菜と無駄のないタンパク質に焦点を合わせてください。 ミネストローンスープまたはグリル鶏肉を備えた環境に優しいサラダは、通常、安全な選択肢です。 はいだけでなく、パンでそれを手に入れることができます！ 全粒であることを確認してください。
肉の非常にブリトーの代わりに、ビーニーサラダボウルを選びます。 肉に抗生物質がないかどうかは関係ありません！ 脂肪が多い、塩辛い場合、そして大規模な部分である場合、それらのカルニタはあなたの健康をサポートしていません。それはあなたがサワークリームとチーズを追加する前です。 素晴らしいニュースは、多くのブリトーの場所があなたを選ぶだけでなく選ぶことができることです。 玄米と黒豆のそれぞれの小さなスクープを備えたボウルを尋ねてから、新鮮な野菜をたくさん積みます。 ええと同様に、あなたはワカモレが欲しいです！ アボカドは素晴らしい健康的な脂肪です。 大さじ数杯であり、巨大な人口ではなく、大さじ2杯であることを確認してください。
この情報は学術目的のみであり、医療診断または治療の代替として意図されていないだけでなく、意図されていません。 この情報を使用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ベッキー・ダフェット
Becky Duffettは、Fitbitの貢献栄養編集者であり、よく食べることに情熱を持つ生活様式の作家です。 元ウィリアムズソノマクックブックの編集者であり、サンフランシスコクッキングスクールの卒業生である彼女は、数十の料理本と多数のレシピを編集しました。 シティリビングは彼女をスピン中毒者に変えましたが、彼女はまだ馬に乗っています。 彼女はサンフランシスコのかわいい近所に住んでおり、週末をファーマーズマーケットで過ごし、パン屋で読み、友人のために巨大な夕食を焙煎しようとしています。
